野菜ジュースでダイエットをする方法

野菜ジュースで上手にダイエットをする方法

ダイエット中に野菜を意識する方は多いと思います。野菜に含まれる栄養素の中で最もダイエット効果が高いものとしては食物繊維があります。

 

野菜ジュースに含まれる水溶性食物繊維がダイエット効果をアップ

野菜には種類にもよりますが、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性の食物繊維があります。水溶性食物繊維は余計に食べ過ぎた糖質や脂質の吸収を抑える働きをしてくれるため、ダイエットでの食事制限の効果をアップさせることができます。

 

そして腸の中の善玉菌の働きを活発にさせます。腸といえば食事からとった栄養素が吸収された後の残りかす、いわゆる体に不要な老廃物である便をため込んでいる器官です。

 

便秘などで老廃物がずっと腸にある状態だと体に老廃物が逆に回ってしまい、体調不良になったり代謝がダウンして太りやすい体質になってしまいます。そこで食物繊維によって腸の中の環境が改善され便秘が解消されると老廃物がスッキリし体のめぐりが良くなり代謝アップが期待できるのです。

 

さらに便通が良くなることによってポッコリお腹が解消され、スッキリボディに導くのです。

 

さらに野菜中のビタミン、ミネラルには体の代謝をアップさせる嬉しい栄養素がたっぷりと含まれているため野菜ジュースはダイエット中に嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

野菜ジュースをダイエットに使うときの飲み方のポイント

ダイエットに最も効果的な飲み方としては、1日の食事の一食を野菜ジュースに置き換える方法がオススメです。

 

ただ単に食事を抜くと体に必要な栄養素が不足し、代謝がダウンしてしまいますが栄養価が高い野菜ジュースならば体に必要な栄養素を補給できるので燃焼しやすい体になります。

 

また食事の野菜不足を補う時には、食事の前に野菜ジュースを1本飲むとお腹が満たされて食事制限をしても満足感を得ることができますよ。